Hidegvíz terápia

Kipróbálnád a hidegvízben csobbanást, de ódzkodsz még tőle? Tarts velem egy “rusztikus” környezetben egy bámulatos IBC esővízgyűjtő tartály mélyére, hogy megtapasztald, milyen az, amikor millió tű egyszerre szurkálja testedet. A másfél órás programom ellenértéke: 10 000 Ft
Ha csak elméletben szeretnél közelebb kerülni a hidegvíz csodálatos világához, az alábbiakat olvasd el:

Fokozatok:

  1. Hidegvizes tusolás
  2. Hidegvizes merülés dézsában vagy élővízben.
  3. Hidegvizes úszás (5-10 fok közötti vízben)
  4. Jeges úszás 5 fok alatti vízben
Tapasztalatom szerint, ha az ember egyszer csobban, utána már nem nagyon hagyja abba, és hogy elkezd-e később úszni, az már egyéni ízlés döntése. Ez nem egy verseny, hanem egészség megörző, betegségmegelőző és hangulatjavító módszer.

A tusolást kezdd az alábbi módon:

Először a tusolás végén fokozatosan állítsd át a vizet hidegre miközben a lábszáradra ereszted a vizet, majd fokozatosan vidd feljebb tust. Közben figyelj a légzésedre, ez a kulcs. Lassan lélegezz hasba. Amikor a mellkasodra ér a víz, akkor a legnehezebb, az a “sokkélmény”, ott ha benne maradsz a légzésben, megtörténik a csoda. Mégpedig elkezdesz nem zihálni, csak benne lenni a szituban, miközben a hideg víz éri a testedet.
Érdemes a 15-30-60-75-90-120 másodperces fokozattal haladni, ahogy érzed.

Mindig annyi időt tölts a tusban, vagy a vízben, amennyi JÓL ESIK. Max pár másodperccel többet, ha épp rekorddöntésben vagy. Pillanatnyi lelkiállapotod szerint változhat a tűrőképességed. Ezért lehet, hogy előző nap jókedvűen sokkal többet bírtál, mint másnap stresszes állapotban.
A tested folyamatosan adaptálódik a hideghez és ez a lényeg.

Ha egészségügyi nehézséged van, tudunk rá szelíd terápiát találni, rendelkezésedre áll tapasztalatom az aromaterápia (illóolajak világa), fülakupunktúra, su-jok, masszázs, bioenergetika és a biologika területéről. Valamint táplálkozási, böjtölési javaslatokat is tudok adni Neked. (Ezek felől több vonatkozó szakmai végzettség is biztosíthat (lásd szakmai biográfiám).

“Napi egy hideg zuhany távol tartja az orvost” – Wim Hof

Első csobbanás – Mit vigyél magaddal?

Ha már simán megy a 90-120mp tusolás, általában magától ébred meg az emberben a késztetés, hogy csobbanjon. Ennek nagy előnye, hogy az egész testet éri egyszerre a hideg:)

  • Érdemes akár már fürdőruhát venni fehérnemű helyett (ezutóbbit hozd magaddal).
  • Jógamatrac a bemelegítéshez (légzőgyakorlat, fekvőtámasz, guggolás, gimnasztika)
  • meleg zokni, sál, sapka, esetleg kesztyű
  • rétegesen öltözködj!
  • meleg tea, hogy belülről is segítsd a visszamelegedést.
Hasznos cikkek:

A remegésről, reszketésről:

Ez számomra a legnehezebb része a vissza melegedésnek, de elkerülhetetlen. Ha az ember megérti, hogy milyen jótékony a hatása, könnyebben viseli e. A remegés ugyanis egy nagyon finom frekvenciás izommozgás, amivel a szervezet automatikusan melegíti magát vissza. Ennek során ún. barna zsír képződik, ami fehér zsírral táplálkozik, hogy energiát szabadítson fel (hő termelődjön). Emiatt lehet fogyni a hidegvizezéstől is.

Visszamelegedés

  • vízből kijövet azonnal megtörölközni, levenni a vizes fürdőruhát
  • rétegesen öltözködni
    mozogni (ugrálás, futás, guggolás,fekvőtámasz, gimnasztika)
  • meditációval
  • meleg ital fogyasztásával
  • meleg helyre menet

NE

  • állj egyből forró vízbe
  • légy mezítláb
  • használj izolációs fóliát
  • maradj fekve
  • maradj vizes fürdőruhában

Jótékony hatások

A hidegvíz terápia egészségügyi hatásairól ehelyütt írok, de ebből a videóból és a benne szereplő preziből szinte mindent meg lehet tudni róla: 

  • érfal izomzatát edzed – keringési, vérnyomás, érrendszeri problémákra tökéletes
  • gyulladásoscsökkentő hatás betegségeket csillapítja (hideg vs gyulladás)
  • anyagcsere, metabolizmus fokozása (barna zsírsejtekké alakítja a fehér zsírsejteket a szervezet) – fogyás
  • sport sérülések rehabilitására, fájdalomcsillapításra tökéletes (számos sportoló használja a hideg vizet, pl. dohai úszó VB-n), emellett a fizikai teljesítmény növelhető általa
    lelki, mentális edzés is egyben – ahhoz, hogy elviseld a hideg okozta kellemetlennek ismert testi érzetet JELEN kell lenned a szituban. Ehhez segít,ha a mély hasi légzést végzel és figyeled vagy a légzést, vagy a testérzeteidet. A jelenlét állapotban nincs GONDolkodás, és az elme pihen, teret kapnak a sugallatok (intuíció), ötletek jöhetnek, megoldásokat lelhetsz élethelyzeted problémárai (ez nem csak saját tapasztalat, általános visszajelzés). Röviden a hideg víz olyan, mint a Mátrixban a piros pirula. Az, amit Neo is választott 😉
  • jobb stresszkezelés, adrenalin,noradrenalin és dopamin szabadul fel, termelődik (2.5-5x mennyiség)

Wim Hof

Erről és mindenről beszél egyébként Wim Hof sokat, akinek leginkább köszönhető, hogy Európa nem északi részein újra hasít a hidegvíz kultusz.
https://www.wimhofmethod.com/
WimHof légzés vezetett gyakorlat – ez Wim másik vesszőparipája a hideg víz mellett. Sokan ezt a légzést csinálják meg merülés előtt, mert remekül felmelegíthető a testünk általa.
Ez egy rövid film Wim Hof-ról
Ez pedig egy beszélgetés vele szinkronizáltan, nagyon informatív
A többi kutatómunkát végezd el magad. Érdemes.

Hidegvíz Törzs Egyesület (HVT)

Itthon a legnagyobb közösség a Hidegvíz Törzs, ami mögött a Nemzetközi Hidegvíz Törzs Egyesület áll. Ők szervezik a leggyakoribb eseményeket Budapest környékén (Lupa, Solymár – Paprikás patak, Szentendre – Postás Strand, Veresegyház- Rukkel Tó)
Itt tudsz belépni a Facebook csoportunkba  és jelentkezni az ott hirdetett eseményekre

Hasznos cikkek, források:

Könyvek:
Dr. Susanna Soberg – Úszás Hidegben – Az északiak módszere az egészségesebb és boldogabb élethez
Wim Hof – A Wim Hof Módszer